免费 · 无需注册 · 立即结果
N-Back 测试
方格会在网格上一个接一个地亮起。只要当前方格与前两步之前的方格位置相同——即 2-back 规则——就点击 Match。这一经典的工作记忆任务衡量您在脑中保持和更新位置序列的能力。
当方框与两步前的位置相同时点击匹配。
0% 正确
关于 N-Back 测试
n-back 任务是工作记忆更新最常用的测量方法之一。你需要保持最近几个位置处于活跃状态，将每个新位置与往前 n 步的位置进行比较，然后让最旧的位置淡出。此版本使用 n = 2，因此你需要将当前方块与两次试验前的方块进行比较。
在没有匹配时点击算作误报，而在真正匹配时保持静止则算作漏报。两种试验的准确率决定你的成绩。起始后大约三分之一的试验是真匹配，因此你不能 simplesmente 每次都点击或根本不点击。
关于
N-Back 测试通过要求您追踪空间位置序列并识别当前方格是否与两步之前显示的方格匹配来测量工作记忆容量。每一轮呈现一个新的方格位置，您需要判断它是否与两轮之前的位置匹配，仅在匹配时按下“匹配”。此 2-back 版本特别挑战您在短时间间隔内保持和更新信息的能力，同时过滤掉更近期的干扰项。
您的结果如何评分
您的结果是根据正确的 Match 和非-Match 响应数量与总试验次数的比较计算得出的，生成一个准确率百分比和正确答案的平均反应时间。准确率越高且反应越快，表明工作记忆更新和注意力控制越强；而较低的得分可能反映瞬时疲劳、分心，或需要更多练习以适应 2-back 负荷。
提升建议
- 在每个位置出现时默默为其命名，以创建一个语言锚点。
- 将序列分组为重叠的配对，使得两步之前的项保持活跃。
- 保持目光固定在中心附近以减少眼动时间。
- 在每个块之间缓慢呼吸一次以重置注意力。
- 每天进行短时段练习，而不是一次性进行长时间的马拉松式练习。
相关
常见问题
- 2-back 级别相比 1-back 级别测试什么？
- 2-back 级别要求您维持和更新两个之前的位置，而不是仅一个位置，从而增加了对工作记忆更新和干扰控制的负荷。
- 我可以使用此测试来诊断 ADHD 或记忆障碍吗？
- 不可以。此工具仅为自我评估的随意筛查辅助工具，无法替代由合格专业人员进行的临床评估。
- 为什么我的反应时间在不同轮次之间变化如此大？
- 这种变化是正常的，反映了注意力、疲劳以及特定试验序列难度的瞬时变化。
- 我应该多久重新测试一次以追踪进步？
- 在相似条件下每一到两周重新测试一次，相比每日波动，能更清晰地反映真实进步。