Gratuit · Pas d'inscription · Résultat instantané
Test N-back
Les carrés s'allument un à un sur une grille. Appuyez sur Correspondance chaque fois que le carré actuel se trouve au même endroit que celui deux étapes auparavant — la règle du 2-back. Cette tâche classique de mémoire de travail mesure dans quelle mesure vous pouvez retenir et mettre à jour un flux de positions dans votre esprit.
Appuyez sur Match lorsque le carré est à la même position qu'il y a deux étapes en arrière.Appuyez sur Correspondance lorsque le carré est au même endroit que deux étapes auparavant.
À propos du test N-back
La tâche n-back est l'une des mesures les plus utilisées de la mise à jour de la mémoire de travail. Vous devez garder les dernières positions actives, comparer chaque nouvelle à celle qui se trouve n étapes en arrière, puis laisser la plus ancienne s'échapper. Cette version utilise n = 2, donc vous comparez le carré actuel avec celui de deux essais auparavant.
Appuyer lorsqu'il n'y a pas de correspondance compte comme une fausse alarme, tandis que rester immobile sur une véritable correspondance compte comme un manqué. La précision sur les deux types d'essais détermine votre note. Environ un tiers des essais après le début sont de véritables correspondances, donc vous ne pouvez pas simplement appuyer à chaque fois ou ne jamais appuyer.
Essayez le test des blocs de Corsi · Mesurez votre envergure de chiffres
À propos
Le test N-Back mesure la capacité de la mémoire de travail en vous demandant de suivre une séquence de positions spatiales et d'identifier lorsque le carré actuel correspond à celui montré deux étapes auparavant. Chaque ronde présente une nouvelle position de carré, et vous devez décider s'il correspond à la position de deux essais en arrière, en appuyant sur Match uniquement lorsqu'il le fait. Cette version 2-back met spécifiquement au défi votre capacité à retenir et à mettre à jour des informations sur de courts intervalles tout en filtrant les distracteurs plus récents.
Comment vos résultats sont notés
Votre résultat est calculé à partir du nombre de réponses correctes Match et non-Match comparé au total des essais, produisant un pourcentage de précision et une moyenne de temps de réaction pour les réponses correctes. Une plus grande précision avec des réponses plus rapides indique une meilleure mise à jour de la mémoire de travail et un contrôle de l'attention, tandis qu'un score inférieur peut refléter une fatigue momentanée, une distraction ou un besoin de plus de pratique avec la charge 2-back.
Conseils pour s'améliorer
- Étiquetez silencieusement chaque position lorsqu'elle apparaît pour créer un ancrage verbal.
- Regroupez la séquence en paires chevauchantes afin que l'élément deux-en-arrière reste actif.
- Gardez vos yeux fixés près du centre pour réduire le temps des saccades.
- Prenez une respiration lente entre les blocs pour réinitialiser l'attention.
- Entraînez-vous quotidiennement en séances courtes plutôt qu'en une longue séance marathon.
Liés
Foire aux questions
- Que teste le niveau 2-back par rapport au niveau 1-back ?
- Le niveau 2-back nécessite de maintenir et de mettre à jour deux positions précédentes au lieu d'une seule, augmentant la charge sur la mise à jour de la mémoire de travail et le contrôle de l'interférence.
- Puis-je utiliser ce test pour diagnostiquer le TDAH ou des troubles de la mémoire ?
- Non. Cet outil est une aide de dépistage occasionnel pour l'auto-évaluation uniquement et ne peut pas remplacer une évaluation clinique par un professionnel qualifié.
- Pourquoi mes temps de réaction varient-ils autant entre les rondes ?
- La variation est normale et reflète les changements moment à moment de la concentration, de la fatigue et de la difficulté des séquences d'essais spécifiques.
- À quelle fréquence devrais-je refaire le test pour suivre mon amélioration ?
- Un nouveau test toutes les une à deux semaines dans des conditions similaires donne une image plus claire du progrès réel que les fluctuations quotidiennes.