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Prueba N-Back
Los cuadrados se iluminan uno a la vez en una cuadrícula. Toca Coincidir siempre que el cuadro actual esté en la misma posición que el de dos pasos atrás — la regla 2-back. Esta tarea clásica de memoria de trabajo mide cuán bien puedes mantener y actualizar una secuencia de posiciones en la mente.
Toca 'Coincidir' cuando el cuadrado esté en el mismo lugar que dos pasos atrás.Toque Coincidir cuando el cuadrado esté en el mismo lugar que dos pasos atrás.
Acerca de la prueba N-Back
La tarea n-back es una de las medidas más utilizadas de la actualización de la memoria de trabajo. Debes mantener activas las últimas posiciones, comparar cada nueva con la que está n pasos atrás y luego dejar que la más antigua se vaya. Esta versión usa n = 2, así que comparas el cuadro actual con el de dos ensayos atrás.
Tocar cuando no hay coincidencia cuenta como una falsa alarma, mientras permanecer quieto en una coincidencia real cuenta como un error. La precisión en ambos tipos de ensayo determina tu puntuación. Aproximadamente un tercio de los ensayos después del inicio son coincidencias verdaderas, así que no puedes simplemente tocar siempre o nunca tocar.
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Acerca de
El Test N-Back mide la capacidad de la memoria de trabajo pidiendo que rastrees una secuencia de posiciones espacial y identifiques cuando la square actual coincide con la mostrada dos pasos atrás. Cada ronda presenta una nueva ubicación de square, y debes decidir si coincide con la posición de dos trials atrás, presionando Match solo cuando lo haga. Esta versión 2-back específicamente desafía tu capacidad para mantener y actualizar información sobre intervalos cortos mientras filtras distractores más recientes.
Cómo se puntúa tu resultado
Tu resultado se calcula a partir del número de respuestas correctas Match y non-Match comparadas con las trials totales, produciendo un percentage de exactitud y una media de tiempo de reacción para respuestas correctas. Mayor exactitud con respuestas más rápidas indica una más fuerte actualización de memoria de trabajo y control atentional, mientras que un score más baixo puede reflejar fatiga momentánea, distracción, o la necesidad de más práctica con la carga 2-back.
Consejos para mejorar
- Etiqueta silenciosamente cada posición mientras aparece para crear un ancla verbal.
- Agrupa la secuencia en pares overlaping para que el item two-back se mantenga activo.
- Mantén la vista fija cerca del centro para reducir el tiempo de saccada.
- Toma una respiración lenta entre bloques para reiniciar la atención.
- Practica diariamente en sesiones cortas en lugar de una maratón larga.
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Preguntas frecuentes
- ¿Qué prueba el nivel 2-back comparado con el 1-back?
- El nivel 2-back requiere mantener y actualizar dos posiciones anteriores en lugar de solo una, aumentando la carga en la actualización de la memoria de trabajo y el control de interferencia.
- ¿Puedo usar esta prueba para diagnosticar TDAH o trastornos de memoria?
- No. Esta herramienta es un auxiliar de cribado casual para autoevaluación y no puede reemplazar una evaluación clínica por un profesional cualificado.
- ¿Por qué mis tiempos de reacción varían tanto entre rondas?
- La variación es normal y refleja cambios momentáneos en la atención, la fatiga y la dificultad de secuencias de ensayo específicas.
- ¿Con qué frecuencia debo repetir la prueba para seguir el progreso?
- Realizar una prueba de nuevo cada una o dos semanas bajo condiciones similares brinda una imagen más clara del progreso genuino que las fluctuaciones diarias.